"Alerg în fiecare zi. Este ca un medicament." - Jennifer Carpenter

V-ați hotărât să vă îmbunătățiți sănătatea și fizicul alergând în mod regulat, dar vă faceți griji că veți lenevi în timp și nu va mai rămâne nimic din entuziasmul inițial? Sau vă luptați cu condiția fizică precară pe care o aveți în prezent? Nu vă faceți griji, rezistați. Ceea ce pare a fi un antrenament greu astăzi va deveni într-o zi încălzirea ta. În orice caz, înainte de a sta la linia de start, asigurați-vă că vă procurați o pereche de pantofi de alergare de calitate, al căror design și confort vă vor motiva să îi purtați din nou și din nou. 🙂

Cum ar trebui să arate o pereche bună de adidași de alergare? Citește în continuare 4 sfaturi esențiale pentru a ști cum să alegi adidașii de alergare:

1. Mărimea: Pentru pantofii de alergare, cumpărați pantofi cu aproximativ 1 mărime mai mare decât mărimea piciorului dumneavoastră. Picioarele (în special degetele de la picioare) se vor congestiona și se vor umfla ușor atunci când alergi. Acest lucru provoacă șocuri la impact, dar și amortizare atunci când alergi în coborâre. Atunci este momentul în care centimetrul în plus este util pentru a ne împiedica degetele de la picior să se lovească de vârful pantofului și să ne facă unghiile mov. 🙂 Pentru a alege cu adevărat corect adidașii de alergare, concentrează-te pe aflarea valorii punctului mondo.

Mondopoint în mm exprimă cea mai lungă dimensiune a piciorului și, de asemenea, lungimea tălpii interioare a pantofului. Acesta este cel mai simplu mod de a verifica dacă pantoful vi se potrivește. Comparați întotdeauna valoarea măsurată cu tabelele de mărimi oferite de producătorii de pantofi și comandați pantofii în consecință. Țineți cont, totuși, că nu există un sistem uniform de conversie a valorii punctului mondopoint în mărimi de pantofi și că acesta variază de la un producător la altul. De asemenea, puteți folosi bunul și bătrânul Google pentru a găsi tabelele producătorilor, tastând un cuvânt cheie, cum ar fi "Nike mondopoint" sau "Salomon mondopoint".
Dacă ați testat o marcă, sunt șanse ca modelele lor de pantofi de alergare să vi se potrivească bine. Din nou, însă, un memento: Pantofii de alergare ar trebui să fie cu o mărime mai mare. Nu vă bazați pe faptul că materialele sintetice ale adidașilor de alergare se vor slăbi în timp.

Cum se măsoară mondopoint?
Tot ceea ce aveți nevoie pentru a găsi această valoare poate fi găsit acasă.

Așezați o foaie de hârtie pe podea, lângă un perete sau altă suprafață perpendiculară.
Stați cu picioarele goale pe hârtie, cu călcâiul atingând peretele/ marginea.
Marcați locul unde se termină piciorul dumneavoastră cu un pix sau un creion.
Măsurați distanța de la marginea hârtiei până la semn. Rezultatul este un punct mondo.

2. Stabiliți. Străzi de oraș, cărări de munte sau aveți o pistă de tartan în apropiere? Pantofii de șosea au mai multă amortizare, o talpă intermediară ușor mai groasă, de obicei un antepicior mai lat, cauciuc mai dur și mai durabil pe talpa exterioară. Pantofii de off-road (trail) tind să fie ușor mai înguste și cu mai puțină amortizare tocmai din dorința de a obține un control cât mai mare al tracțiunii și o conexiune cu terenul. Fiecare lovitură poate testa piciorul la un unghi diferit, astfel încât, pentru a menține stabilitatea, partea superioară a pantofilor de trail running tinde să fie ușor mai fermă. Talpa exterioară este alcătuită din cauciuc mai moale, cu un model mai pronunțat al tălpii, cu nervuri robuste, concepute pentru a obține cea mai bună aderență posibilă pe teren noroios și alunecos.

Desigur, nu este imposibil să alergi cu pantofi de șosea pe munte, dacă sunt drumuri asfaltate sau trasee off-road. Cu toate acestea, dacă noroiul sau pietrele îți stau în cale, poate fi atât inconfortabil, cât și periculos. Același lucru funcționează și invers, dar alergarea prelungită pe șosea în pantofi de trail este inconfortabilă, plus că banda de rulare se uzează rapid. Astfel de pantofi de alergare nu-și vor face atunci treaba pe teren. Dacă traseele dvs. de alergare sunt combinate, există și pantofi de compromis "all terrain". Dacă sunteți rareori descurajat de capriciile vremii și alergați și în noroi sau pe drumuri cu pietre mici, evitați pantofii care au bule de aer în talpă. Acestea adună pietricele și bucățele de noroi, care sunt apoi greu de îndepărtat. Dacă alergați des pe piste de atletism și pe ovale, sunt de preferat pantofii de șosea. Dacă aveți de gând să alergați pe zgură sau lut, alegeți nuanțe închise și fețe nu prea respirabile, deoarece amintirea fiecărei alergări va rămâne în șosete.

Un alt criteriu care diferențiază pantofii de alergare și de care trebuie să țineți cont la cumpărare este dacă doriți să îi folosiți pentru antrenament sau pentru curse. La antrenament, este important ca pantofii de alergare să dureze cât mai mult timp și să ofere suficient confort. Mai ales la impact, acesta trebuie să absoarbă eficient șocurile, nu trebuie să apese nicăieri. Confortul este asigurat de o talpă intermediară de amortizare mai groasă și mai moale, ceea ce rezultă în câteva grame în plus. În același timp, însă, trebuie să ne amintim că un impact mai moale înseamnă, de asemenea, că piciorul rămâne pe sol ceva mai mult timp la impact și la ricoșeu, iar acest lucru va duce la un ritm mai lent. De aceea, pantofii de cursă sunt cât mai ușori posibil și cu o talpă mai dură - acest lucru înseamnă mai puțină amortizare, dar și o revenire mai rapidă și mai puțină durabilitate, deoarece partea superioară este, de asemenea, cusută din materiale mai subțiri și mai ușoare. Există un compromis și în acest domeniu, sub forma pantofilor de ritm.

3. Atingerea: atingere neutră, pronare sau supinație? Biomecanica mișcării și modul în care alergăm sunt diferite pentru fiecare persoană. Picioarele efectuează o multitudine de acțiuni în timpul alergării pentru a susține, corecta, echilibra și amortiza impactul pentru binele întregului sistem musculo-scheletal.
Ar trebui să vă cunoașteți tipul de picior înainte de a alege pantofii de alergare potriviți pentru a evita neplăcerile cauzate de utilizarea prelungită a unor pantofi care, deși vi se potrivesc atunci când îi încercați, nu corespund nevoilor și biomecanicii corpului dumneavoastră.
Împărțim metoda de impact în 3 categorii din punct de vedere al potrivirii și al biomecanicii piciorului. În cazul impactului neutru, axa verticală dintre călcâi, gleznă și genunchi nu se modifică prea mult după impact, este dreaptă. În pronație, glezna este îndreptată spre interior, iar în supinație este îndreptată spre exterior. Puteți afla care este impactul și modul în care vă aflați la impact și la apăsare printr-o serie de teste disponibile pe internet sau întrebându-vă chirurgul ortoped.

4. Design. 😊 Nu putem nega doar această identitate, așa că luăm în considerare și latura estetică atunci când alegem pantofii de alergare. Designul adidașilor de alergare se poate coordona din punct de vedere cromatic cu restul ținutei de alergare, dar puteți alege și să vă "spargă" ținuta monocromatică. Unele elemente de design aparent au justificarea lor practică. De aceea, pantofii de alergare trebuie priviți în mod global.

La Factcool veți găsi o selecție largă de pantofi de alergare pentru femei și bărbați de la mărci dezirabile precum Under Armour, Adidas, Nike, Asics, Puma și multe altele, pe care îi puteți comanda din confortul casei dumneavoastră. Dacă pantofii nu vi se potrivesc, pur și simplu returnați-i nepurtați în termen de 60 de zile. Vă dorim multă energie și rezistență pentru a vă atinge scopurile de alergare! 🙂